视频介绍
想要改善假胯宽？想要练出沙漏身材？想要改善橘皮组织？总是腰疼？膝盖总是受伤？想要练臀但怕腿粗？
那就一起打卡这个10 分钟的进阶臀部训练吧！你会更加快速的看到臀部充血膨胀，更精准的刺激臀肌而非大腿肌肉，激活身体最大的肌肉-臀大肌来帮助加速大腿赘肉的燃烧，更有效的改善假胯宽和臀腿橘皮组织。
除此，这个臀部训练能改善腰疼和加强保护膝盖，因为臀肌有力量后会减轻腰部和膝盖的压力，加强你的灵活度和稳定性，改善你的体态！ 你真的会受益匪淺！
和我一起坚持打卡完这28天，你一定会感谢今天坚持打卡的你！