视频介绍
无深蹲、无弓步、无跳跃，就可以让臀部肌肉炸裂？那就是这个膝盖友好的阻力带臀部激活运动啦！第一期我们只做5分钟，相当于正在进行的“100个臀桥打卡挑战”！短短的时间内我们会马上感受到臀部肌肉激活而非大腿肌肉，找到臀部发力感后，我们就能够学会在做其他腿部训练时更快更精准地找到臀部发力，让我们所有臀腿训练更高效的做到翘臀不粗腿！
阻力带会帮助我们更好使用臀部肌肉发力，尤其是针对臀外侧，更有效地打造曲线，但如果还没收到你的阻力带，也可以照样完成这个训练
一起来完成今日的打卡吧！我期待着我们一起的进步！