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芭蕾系列一周课表六天锻炼一天休息【也可自己灵活安排】缓解全身酸痛 便于肌肉更好的恢复让健身效果更好 同时芭蕾本身属于很优雅的运动所以除了减脂之外 芭蕾系列的动作对调整身形仪态、提升气质都有帮助 本操动作不同于多数健身操动作繁复比较简单,所以也便于在出门旅行时宿舍中上班休息时锻炼