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零基础友好找对感觉就是有效练习
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瑜伽老师陈陈陈励
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视频介绍
我们常说“核心核心”, 其实身体的躯干就是我们的核心,而下核心的稳定,会起到承上启下的重要作用,比方说,它会直接影响到我们的腿部的形态,或脊柱的健康, 那零基础的小伙伴是否一定要进行虐腹训练才能启动下核心呢? 不一定哦!今天我们分享一套零基础小白快速启动下核心的锻炼方法,同时可以锻炼盆底肌的收紧哦!准备一个筋膜球,我们开始吧!
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