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芭蕾系列一周课表六天锻炼一天休息【也可自己灵活安排】缓解全身酸痛 便于肌肉更好的恢复让健身效果更好 同时芭蕾本身属于很优雅的运动所以除了减脂之外 芭蕾系列的动作对调整身形仪态、提升气质都有帮助 本操动作不同于多数健身操动作繁复比较简单,所以也便于在出门旅行时宿舍中上班休息时锻炼
谷阿莫(英语:AmoGood),本名仲惟鼎,是一位台湾网红,知名于YouTube等影音社区。以“X分钟带你看完oo电影”的网络视频而闻名,让观看者可以快速了解电影剧情,并分享观影后的感想。除了解说电影系列之外,也创作改编故事系列、教你用嘴做菜系列等系列视频。与此同时,他也是“知识糖果数字社区媒体股份有限公司”的首席执行官。截至2017年4月,他的Youtube频道已经有超过100万名订阅者。