帕梅拉 - 20min臀部+大腿负重训练|全程讲解|有间隔|蜜桃臀升级|紧实大腿曲线-duo 新闻

帕梅拉PamelaReif

9,950 播放

0 收藏

0 评论

0 赞

0 踩

评分

视频介绍

Yaaaaay! 我们第一个负重训练来啦!!! 全程讲解帮助你更有效的训练负重能增加训练强度有效地塑形肌肉让我们变得更强！本次训练包括休息间隔!:D 训练中我用的哑铃重量是10kg/22磅，你可以根据情自身况选择负重:) 如果没有哑铃，也可以自制负重:在书包中放入几袋面粉/米/燕麦/…, 6-10kg负重get:D 训练由3部分组成: -无负重臀部激活 -6个超燃组合: 1-2个负重+1个徒手深蹲动作 -6min臀桥燃烧认真感受你的蜜桃臀吧:D

[ 展开 / 收起 ]

最热视频

热播排行

1特朗普又请球队吃快餐：我懂你...	2,906
23天2死1伤!旅游胜地滑翔伞事故...	3,187
3菲律宾海关查获1500多只走私活...	2,598
4世界上最长的狗拉雪橇赛事来了...	2,058
5世界著名的死海快消失了！	787
6两种顶级大型猫科动物相继出现	638
7纽约餐厅抢蟹脚大战，黑人大妈...	514
8英国利物浦计划申请联合国世界...	327
9尺度惊人！洛杉矶性爱俱乐部曝...	6.23万
10俄罗斯“鲸鱼监狱”中关着百头鲸鱼	90
11民国时期最成功的烤鸭广告	1,130
12这个sb 真恶心让这些人当上教...	55
13气候变暖已致中日海域鱼类锐减...	572
14防止儿童肥胖！伦敦禁止快餐打...	374
15这么漂亮的老婆嫁给你，你要的...	1.51万
16中餐厅使人发胖？外媒疑抹黑中...	1,496
17不在调！感受一下明星唱歌要命合集	23
18老梁 - 垃圾人的三个基本特征	71
19大峡谷回应辐射门：铀矿不在游...	1,208
20大胃王余多多·一碗肥肠粉配60个冒节子的顶配操作！	100

大家都在看 自动播放

大家都在看自动播放