帕梅拉 - 10分钟腹肌崛起极速瘦腰虐爆核心站立负重-duo 新闻

帕梅拉PamelaReif

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视频介绍

新的站立负重训练，对身体平衡有些小小的要求~ 全程站立🧍‍♀️不需要瑜伽垫，就可以燃烧锻炼腹部核心，减去赘肉平坦小腹同时还可以优化腿部线条，改善梨形腿，视觉显高！刚开始站不稳很正常哦，多训练自己的核心力量就好！ - 背部、脊椎、转体觉得不适的小伙伴请量力而行，谨慎尝试~ 负重水瓶的时候，不要摇晃它，要有控制地移动它 - 不舒服的话，稍作休息，喝点东西，准备好后再继续开始最重要的是不要逼迫自己，也不要放弃自己💕

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