帕梅拉 - 15分钟完美天鹅臂紧致手臂肩背告别拜拜肉体态改善负重训练-duo 新闻

帕梅拉PamelaReif

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视频介绍

- 非常完整的、上肢负重训练💪 同时适合在家和健身房进行每日打卡 . 在训练过程中: 强化二头肌三头肌、背部、肩膀和胸部坚持帕起来，能够紧实手臂，告别拜拜肉蝴蝶袖不断增强我们的上肢力量，练出线条均匀的手臂还能调整我们的不良体态🫶🥰 . 这次的所有练习都遵循我在健身房“自由重量区”做的内容结合很好的超级组，加上少量的休息😎 使其在最短的时间内，锻炼变得非常高效！ . 运动前记得好好热身，打开肩背手臂可以用大水瓶代替负重 -

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