帕梅拉 - 12分钟力量瑜伽改善体态告别僵硬掌控灵活身体-duo 新闻

帕梅拉PamelaReif

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视频介绍

- 全新的创意动作组合，一起挑战身体的力量和柔韧性吧！👏 . 改善姿势，缓解背痛锻炼肌肉，增强力量拉伸全身，告别僵硬 . 这次的训练相当具有挑战性，如果觉得太难也不用慌～😆 可以在练习过程中适当调整动作，让训练更适合你！比如单腿俯卧撑，也可以用双腿或用膝盖来做；完全做不来的姿势，也可以换成平板支撑、下犬式等。上强度的“慢速锻炼”，每周来一次也不错哦，快快练起来！💪 -

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